Nevarat iemigt un tradicionālās cīņas ar bezmiegu jums nepalīdz? Iespējams, jums ir cits šīs nelaimes tips.
Nevarat iemigt un tradicionālās cīņas ar bezmiegu jums nepalīdz? Iespējams, jums ir cits šīs nelaimes tips.Jaunākais pētījums no Nīderlandes vēl rūpīgāk apraksta dažādus bezmiega veidus, raksta Livescience.
Bezmiegs apgrūtina aptuveni 10 % iedzīvotāju. Galvenie simptomi ir grūtības ar iemigšanu vai miegu.
Piemēram, cilvēki ar šo saslimšanu var ilgi palikt nomodā, pirms aizmieg, vai arī viņi var pamosties pārāk agri un nevar aizmigt no jauna.
Zinātnieki izanalizēja informāciju, kas iegūti no 4000 cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega. Un izdalīja 5 bezmiega tipus:
1.veids: cilvēkiem ir augsts stresa līmenis un viņi nav laimīgi;
2.veids: dalībniekiem bija mērens stresa līmenis; viņu laimes un patīkamu emociju pārdzīvošanas līmenis bija samērā normāls;
3.veids: cilvēkiem bija mērens stresa līmenis, bet zems laimes līmenis;
4.veids: dalībnieki nevarēja iemigt stresaina dzīves notikuma dēļ;
5.veids: cilvēkiem bija zems stresa līmenis, un stresa notikumi dzīvē neietekmēja miega traucējumus.
Zinātnieki tāpat atklāja, ka cilvēki ar dažādiem bezmiega tipiem dažādi reaģē uz ārstēšanu.
Piemēram, cilvēki ar 2. tipa bezmiegu reaģēja uz sarunu terapiju, bet cilvēki ar 4. veidu – nē. Cilvēkiem ar 1. tipa bezmiegu bija lielāks depresijas risks.
Ja jūs nenomoka bezmiegs, bet jums tomēr ir grūti iemigt – lūk, pārbaudīta metode. Aizmigsiet jau pēc 2 minūtēm.
Un kāds bezmiega veids ir jums? Kādas receptes ātrai iemigšanai ir jums?
avots: livescience.com